讀了很多書，上了很多課，做了很多練習—— 但那個卡住的感覺，還在。

不是你不夠努力。正正相反。

我們花了這麼多時間想成為更好的人，卻沒有停下來問：是誰說我現在不夠好？

這四堂課，我們不再努力。我們只是——看見。

從你身體裡最誠實的感受出發，從情緒、從關係、從那個說不清楚的卡住——一層一層看見是什麼在擋著你，直到你發現，你一直想活出來的那個自己，從來都在這裡。

課程中，Michelle會帶你認識並實踐「看見練習」——一個由七個方向、十一個問題組成的內在探索工具，出自她的新書《看見，就好了》。它不是用力分析，也不是說服自己正面思考，而是透過一組問題，帶你從任何一個讓你不安的念頭出發，一層一層看見它的真相。看見了，它自然會鬆開。

🌑 第一堂｜看見自己

我們努力地想改變自己，卻很少停下來聽聽身體在說什麼。 情緒和身體從不說謊——在我們還沒想明白之前，身體已經知道了。 這一堂，我們讓感受說話。

🌘 第二堂｜看見關係

我們努力地維持關係、修復關係、在關係裡改變自己—— 卻沒有看見，那個讓你最受不了的人，其實照出的是你最不想面對的自己。 關係不是問題的來源——是看見的入口。

🌗 第三堂｜看見如是

努力到某個地方，會遇到一堵牆。 牆的另一邊，不是更多的努力——是如是。 當你不再和現實爭辯，心自然安靜了。

🌕 第四堂｜活，就是了

打球、唱歌、煮一頓飯、與朋友深談—— 不是因為做了什麼特別的修行，而是因為你已經不需要這些事成為更多的東西。 這，就是了。

✨ 適合你，如果：

✔ 心有點累、卡著，說不清楚哪裡不對

✔ 正在經歷情緒反覆、低谷或人生轉變

✔ 讀了很多書、上了很多課，但感覺還是差了一點什麼

✔ 想理解情緒背後真正的訊息，而不只是管理情緒

✔ 剛開始探索內在，想要一個溫和而真實的入口

✔ 渴望在日常生活裡感受到更多的輕盈和自由

🗓 課程包含： 教學、現場個案示範、練習、靜心、引導書寫及Q&A。

💡 此課程可獨立參加，與長課程《然後，我是誰？》各有不同的入口與深度——兩者相輔相成，帶出不同的面向，每個課程也是完整的體驗。

📅 日期：6月30日, 7月7, 14, 21日（二）

🕒 時間：晚上 7:30-10:30

📍 地點：尖沙咀柯士甸路20號保發商業大廈8樓802室（佐敦D出口)

🎥 課程提供一個月錄影重溫，內容僅限參加者本人觀看。感謝你用尊重守護彼此真誠的分享與學習旅程。

不設Zoom即時視訊，請現場參加或收看錄影。

💰 費用：$1680

🐦 早鳥優惠（於5月31日或之前報名並付款）：$1480

👥 二人同行（於5月31日或之前報名並付款）：每人 $1380

💎 若同時報讀【然後，我是誰？】，可額外獲得$280優惠（即$2980報讀二課程）